Por qué nos cuesta adelgazar con la edad

Por qué nos cuesta adelgazar con la edad

Por qué nos cuesta adelgazar con la edad

Seguro que más de una vez te has hecho esta pregunta o al menos ha rondado por tu cabeza ¿Por qué me cuesta tanto adelgazar si como y hago lo mismo que antes? ay amiga, con la edad y especialmente a partir de los 30 años cuesta más ponerse en forma y perder esos kilos de más, aquí te explicamos el por qué y te damos consejos de cómo evitarlo.

Con el paso de los años el metabolismo se va haciendo más lento, eso es un hecho inevitable, pero hay otros factores que también provocan que adelgazar se convierta en una tarea cada vez más ardua y que puedes evitar.

1. La hormonas

Con el paso del tiempo las hormonas nos juegan una mala pasada ya que hormonas como la del crecimiento, estrógeno y progesterona disminuyen su producción, por lo que la composición corporal cambia. Como consecuencia aumenta la grasa abdominal y disminuye las horas de sueño lo que aumenta el estrés.

¿Cómo evitarlo?

Controla tu estrés, aquí te damos algunos consejos para controlarlo y también técnicas para un sueño relajado y profundo.

2. Estrés

El estrés tiene muchas consecuencias negativas ya que aunque no nos demos cuenta el estrés afecta la capacidad del cuerpo para optimizar los nutrientes de los alimentos, esto se traduce en ordenes erróneas de nuestro organismo que impulsan a la ingesta excesiva de alimentos con altas calorías o poco beneficiosos.

Cuando estás de resaca o apenas has dormido ¿no sientes que tienes más hambre? pues evita comer en exceso porque serán grasas que se acumularán sin más y un impedimento más para adelgazar.

3. Pérdida de músculo

Cuando entramos en la década de los 30 se pierde entre el 2 al 5 % de masa muscular con cada década que pasa, lo que quiere decir que a través de años vas acumulando más grasa que otro elemento de tu cuerpo.

Lo que puedes hacer para evitar engordar según la edad

Si estás en la década de los 30 la clave para mantener el peso y poder adelgazar es controlar la alimentación, evita los picoteos poco saludables y controla la ingesta de carbohidratos

A partir de los 40 debes añadir más proteínas a tu dieta y menos carbohidratos. También calcio para fortalecer los huesos

En los 50 hay que tener una alimentación totalmente sana, eliminar los quesos y el alcohol, más grasas vegetales y deporte o ejercicio a diario.

 

Por qué nos cuesta adelgazar con la edad

http://ift.tt/2h5Y9Lp December 20, 2016 at 01:38AM