Reírse, el mejor antídoto para la ansiedad
En muchas ocasiones buscamos remedios, consejos para combatir la ansiedad sin darnos cuenta de las acciones más básicas que pueden ayudarnos en el día a día, como reírse.
La risa es uno de los remedios más antiguos para combatir la ansiedad y disminuir el riesgo de padecer infartos. En la China imperial ya existían los llamados templos de la risa o los doctores payasos.
Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), reírse a menudo puede suponer hasta cuatro años y medio más de vida. De ahí que se hayan puesto de moda técnicas como la risoterapia o el yoga de la risa.
Con motivo del Día Mundial de la Felicidad, que se celebrará el próximo 20 de marzo, el departamento médico de la aseguradora de salud Cigna ha analizado sus beneficios de una buena carcajada
Personas más sociales
Las personas con un buen sentido del humor, dispuestas a echarse unas risas resultan mucho más interesantes para las relaciones sociales. El optimismo y el humor es fácil de contagiar, además de que ayuda a afrontar los problemas de una forma más objetiva.
El mejor remedio anti ansiedad y anti estrés
Es el remedio más antiguo y más efectivo para liberar tensiones, estrés y reducir los noveles de ansiedad. Las tensiones se suelen acumular en los músculos de la espalda, al reírte estiras las cervicales, lo que elimina la tensión de la espalda.
La risa libera dopamina, un neurotransmisor asociado a la agilidad mental, y a la disminución de la producción de cortisol, elresponsable del estrés, por lo que ayuda a un estado mental más relajado y equilibrado.
Beneficios para la salud
La risa provoca espasmos en el diafragma que actúan como elemento fortalecedor de los pulmones y el corazón, lo que se traduce en menos probabilidades de sufrir un infarto. También regula la presión sanguínea ayudando a que se limpien las arterias. Además, gracias a que refuerza el sistema inmune, la probabilidad de contraer alguna enfermedad es menor.
Descongestionante
Las vibraciones que produce reírse despejan la nariz y los oídos de mucosas cuando se está congestionado gracias a las lágrimas que ayudan a limpiar los ojos. Además, cuando reímos, en los pulmones entra el doble de aire del normal, permitiendo ejercitarlos y conseguir que tengan una mayor capacidad.
Combate el dolor
La risa reduce la sensación de dolor. Al reír, se segregan endorfinas, pequeñas cadenas proteicas que se liberan a través de la médula espinal y el torrente sanguíneo, y que pueden ser hasta 20 veces más efectivas que algunos medicamentos para el dolor gracias a sus efectos calmantes y analgésicos.
Una piel más joven y una mejor silueta
Todo un mito urbano es creer que reírse es una de las causas de la arrugas en el rostro, nada más lejos de la realidad. La risa ejercita los músculos de la cara y produce un efecto tonificante. Además, teniendo en cuenta que cuando nos reímos movemos alrededor de 400 músculos de nuestro cuerpo, se ha demostrado que 100 carcajadas equivalen a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o 15 minutos de bicicleta. Las personas contentas siempre se ven mejor
Fuente: Cigna
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